你的生活，只能這樣嗎？：90個吃動睡微提案，只要選擇為身體做對一件事，就可以徹底改變日常惡習閱讀感想【活動】 @ iwwv6fdnch的部落格

最近很重視養生，所以對於挑選相關書籍就花了很多時間

我最常到一些書店去逛，先去翻翻這本書的作者經歷

還有他的相關事蹟，以及背景

再來就是看他的大綱，因為大綱是一本書的靈魂

而這本你的生活，只能這樣嗎？：90個吃動睡微提案，只要選擇為身體做對一件事，就可以徹底改變日常惡習，真心覺得不錯！！

作者的相關背景資料都是業界專家，書的內容也試圖文並茂，讀起來相當輕鬆

博客來本月的優惠活動開跑了

這本書也在優惠的範圍書本中，值得現在入手喔!

這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

吃、動、睡，定義了你的生活，

每天如何吃動睡的小決定，都是生死攸關的大事！

繼《你的桶子有多滿？》提振心靈能量，

「《你的生活，只能這樣嗎？》將會改變你的一生！」

──《讓天賦自由》作者肯?羅賓森爵士推薦

★紐約時報、華爾街日報、Amazon、蘋果 iTune 暢銷書

★美國《財星》500大企業領袖口碑推薦

★不知不覺改掉壞習慣，救你一命！

坐在電腦前解決午餐，以為可以做更多事？

早上按下鬧鐘貪睡鈕，多睡15分鐘讓你精神更好？

週末開開心心吃一頓豐盛的早午餐，一天有個美好的開始？

生活中看似不經意的小選擇，都和我們的健康與生活品質大有關係。

現代社會醫學發達，卻仍有90％的人死於癌症、糖尿病、心臟病等可預防疾病，

問題就出在我們無法看見日常生活中所做的小決定裡，所潛藏的危機。

以《你的桶子有多滿？》一書暢銷全世界、改變千萬人的作者湯姆?雷斯，十六歲時被診斷罹患罕見疾病，醫生宣告他一生必須與癌症對抗。他被迫提早思考嚴肅的生命課題，積極研究疾病的成因，盡最大努力延長自己的生命。今天，他仍健康【2017周年慶】地活著。《你的生活，只能這樣嗎？》是他的生命結晶，揭露關於「健康生活」與「生命品質」的祕密：

■ 你吃下去的每一口食物，不是增加、就是減少和所愛的人相處的時間?? ?

■ 決定你生命長度的最重要因素，不是父母給你的「基因」，而是你的生活習慣

■ 只要微調生活型態，90%的人都能活到九十歲，而且無病到老

■ 任何向你保證100%絕對能得到什麼效果的方法，都是詐騙

生命是一場對抗機率的遊戲，

日常生活中每個當下所做的微小選擇，

不只影響你的生命品質，也決定了你和所愛的人相處的時間。

不論你的年齡多大、健康狀況多好或多壞，

只要透過微小而簡單的改變，讓自己正確地吃、動得更多、睡得更好，

就能改善生活品質，活得更久、更健康也更有活力。

※啟動「吃動睡計劃」，重新打造你的生活

- 中午去外面吃午餐，胃食道不逆流，血液循環好，工作效率高，不用再加班

- 提早15分鐘就寢，早上好整以暇運動、吃早餐，有助提升好人緣

- 每天到戶外活動5分鐘，舒緩焦慮，提升睡眠品質，隨時保持最佳狀態

- 聚餐前先吃點堅果或水果墊墊胃，避免飢餓感誘使你吃進過多高熱量食物

- 多喝水，創造走動的機會，同時紓解持續工作的壓力與疲勞

本書90個吃動睡微提案，是雷斯20多年來大量閱讀醫學研究與期刊、並親身實證後，所蒐集到最有效、實用的方法。現在就開始選擇為身體做對一件事，創造正面的螺旋效應，一輩子健康到老！

本書特色

1.《紐約時報》暢銷作家個人與癌症對抗20年的養生經驗與研究結果分享。

2.全美多位暢銷作家、醫師、企業家、媒體盛讚推薦，《華盛頓人雜誌》譽為作者迄今最重要的作品。

3.從最基本的飲食、活動、睡眠切入，以實例點出日常中各種誘使我們做出錯誤決定的「陷阱」。

4. 90個方法均以科學為底，並經作者親身實證，簡單又有效。

好評推薦

「要活得健康，就從翻開這本改變生活的書開始吧！」──安妮塔．布魯澤思（Anita Bruzzese）《今日美國》專欄作家

「一本充滿熱情、又不失實用的完整指南，引導我們如何能活得更久、也更健康。《你的生活，只能這樣嗎？》將會改變你的人生。它也有可能順便拯救了你的人生！」──肯．羅賓森爵士(Sir Ken Robinson, Ph.D.)，著有《讓天賦自由》

「湯姆．雷斯為了讓健康能夠更持久，發明了多種創新的策略。」──卡爾德威爾．耶瑟斯汀(Caldwell B. Esselstyn Jr., M.D.)，著有《這樣吃，心血管最健康！》

「人類健康的新執行方法。讀《吃、動、睡》【活動】會比買保險還要管用！」──尚恩．艾科爾(Shawn Achor)，著有《哈佛最受歡迎的快樂工作學》

「湯姆．雷斯的新書《你的生活，只能這樣嗎？》是他迄今最重要的作品 …《財富》全球500大企業領導者認為他是這個世代最棒的思想家之一。」──《華盛頓人雜誌》

湯姆．雷斯的分享，對有心改變日常惡習、採取健康生活的讀者而言，簡單又具說服力！──《出版者週刊》

這本書提供了各種改善生活方式的方法，雷斯的30天生活指南，既明確又可行！──《柯克斯書評》

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作者： Tom Rath

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譯者：竇永華
出版社：本事文化

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出版日期：2014/09/18
語言：繁體中文

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